女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
女孩們快點筆記筆記
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可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
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結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
4. 羊肉
音波拉提台南
1. 忌酸辣，宜清淡
再來我要跟大家分享一個保健產品
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
(資料源自每日頭條)
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經期宜忌
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
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像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
草本莊園KRAUTERHOF是由知名草本品牌ASAM設立的子公司，ASAM成立於1963年，公司位於德國拜爾恩格里斯，專門生產以植物為主原料的化妝品、保養品、洗沐系列，在英國、美國、德國、法國、土耳其、加拿大、香港均有販售，創辦人是夫妻Mirjam&Marcus，堅持所有護膚產品都要親自測試效果，並不斷研發領先業界的優質商品，期望讓消費者能享有高品質又好用的產品！
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因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
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經期可以多吃
【德國 歐森-草本莊園】德國馬栗熱活凝膠 四入組(100ml-4)
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
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所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
原本想說應該沒有那麼誇張吧
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婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
【德國 草本莊園KRAUTERHOF德國馬栗熱活凝膠】
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
就也幫自己買了一組哈哈哈
2. 忌生冷，宜溫熱
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海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
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魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
3. 淡菜
真的是一吃就回不去了
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3. 葷素搭配，防止缺鐵
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商品訊息功能:
- ● 10種植物複方呵護
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商品訊息描述:
網友滿意度：
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
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馬栗一直以來都是歐洲的保健用品明星，用於按摩霜上非常受到歡迎，凝膠的好處更是比按摩霜更上一層，用起來不黏膩且更好吸收，「草本莊園KRAUTERHOF德國馬栗熱活凝膠」適合用於緊繃疲倦的肌膚部位，能夠有效幫助活絡舒緩！
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上面就是一些經期的飲食注意摟
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月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
月經真的是個惱人的存在啊
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
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只有慘而已 (還有很多人比我更慘
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中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
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中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
1. 核桃
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
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就是 【德國 歐森-草本莊園】德國馬栗熱活凝膠 四入組(100ml-4)
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即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
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總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
德國草本莊園KRAUTERHOF
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
2. 芝麻
5. 鴿肉
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6. 海參
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商品訊息簡述:
| 品牌 | 德國 草本莊園 |
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| 品名 | 德國馬栗熱活凝膠 |
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| 容量 | 100ml/瓶 |
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| 成分 | 馬栗、葡萄葉、洋甘菊、香蜂草、啤酒花、茴香、歐蓍草、纈草、樟腦、檸檬酸 |
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| 保存期限 | 3年 |
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| 產地 | 德國 |
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| 製造商 | ASAM GmbH & Co. Betriebs KG |
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| 代理商 | 歐森有限公司 |
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| 備註 | 本產品已投保三千萬產品責任險 |
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於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
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